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개요
자전거 관련 가장 대표적인 논란 중 하나. 참고로 안장통과는 별개이다. 안장통은 엉덩이를 바닥에 대고 앉았을 때 골반 뼈가 닿는 두 부분에서 오는 것을 주로 말한다. 장거리 라이딩을 하거나 패드가 시원찮을 때 나타난다. 가끔 장시간 심한 마찰로 인해서 한 엉덩이가 까지거나 종기가 생기기도 한다.
자전거에 타는 모양새와 안장 자체의 형태로 말미암아 "자전거를 오래 타면 전립선이 압박을 받아 성기능이 저해된다."라는 속설로, '자전거 고자설' 로도 불린다. 실제로 자전거를 타는 남성의 경우 대부분이 전립선[1]이 찌릿찌릿 저리고 소변줄기가 가늘어지는 등 안좋은 영향이 있는 경험을 했던지라 나름대로 공감가는 것 또한 사실이다.
그러나 자전거를 장시간 탈 때 제대로 피팅이 안 잡혀 있거나, 혹은 자전거를 타는 자세가 바르지 않을 때 나타나는 증상들이므로 피팅을 적절히 해 주고 라이딩 중에도 자세를 바꾸는 등 적절히 휴식을 취할 경우 충분히 예방 가능한 증상들이다. 그리고, 결정적으로 자전거를 타는 남성, 정확히 말해 정기적으로 운동을 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 발기부전의 비율이 더 낮다. 사실 별다른 설명할 것 없이 이건 당연한 이야기다.
내용
자전거로 1시간 이상 비교적 중/장거리를 탈 때 남성이라면 한두 번쯤 다들 경험해 보았을 것이고, 특히 자전거를 본격적으로 타기 시작한지 얼마되지 않았을 때 흔하게 겪는 증상 중 하나가 바로 회음부의 저림 현상과 심한 경우 일시적인 발기부전을 보이는 예가 있기 때문에 상당히 수긍이 가능한 속설이다.
압박되는부위
실제 눌리는 부위는 성기를 뒷쪽으로 돌리거나 안장 코 끝에 항문을 딱 맞춰 앉지 않는 이상 남성이든 여성이든 회음부 한 곳이다.[4] 다만 남성의 경우 비뇨생식계의 특성상 더 바깥 쪽으로 돌출되어있으며, 실제 자전거 애호가질 중 여성에 비해 압박을 받는 현상은 더 심하다.
해결방법
피팅을 제대로 잡는다
회음부가 눌리는 가장 큰 이유는 피팅이 제대로 되지 않은 자전거를 올바르지 않은 자세로 타기 때문이다. 가장 우선적으로는 몸에 맞는 자전거의 프레임을 선택하고, 안장의 높이와 위치, 각도를 맞춰 준 다음 스템의 길이를 선택해서 피팅을 제대로 잡아주면 어지간해서는 회음부에 눌림은 나타나지 않는다.
회음부가 눌리는 가장 큰 이유는 피팅이 제대로 되지 않은 자전거를 올바르지 않은 자세로 타기 때문이다. 가장 우선적으로는 몸에 맞는 자전거의 프레임을 선택하고, 안장의 높이와 위치, 각도를 맞춰 준 다음 스템의 길이를 선택해서 피팅을 제대로 잡아주면 어지간해서는 회음부에 눌림은 나타나지 않는다.
올바른 자세로 자전거를 타라
아무리 피팅이 제대로 잡혀있다고 하더라도삐딱하게 타면 짝궁뎅이 된다 엉덩이를 앞으로 굽히고 허리를 쭉 편 상태로 탄다면 답이 없다. 핸들을 잡지 않은 상태로 안장에 수직으로 앉은 다음 엉덩이는 구부리지 않은 상태 그대로 고정하고 허리만 구부려 핸들을 잡아준다. 이 때 팔꿈치 역시 쫙 펴지 않고 자연스럽게 구부려주는 것이 손목과 어깨의 피로를 줄여줄 수 있다.
아무리 피팅이 제대로 잡혀있다고 하더라도
라이딩 중 수시로 자세를 바꿔줘라
고정된 자세로 라이딩을 하다보면 회음부뿐만 아니라 목과 어께에서부터 허리, 팔꿈치, 팔목, 손바닥 등등에서 이상증세가 나타날 수 있다. 한 가지 자세에서는 가능한 한 30분 이하로 라이딩하며, 핸들을 잡는 위치를 조금씩이나마 바꿔주는 것이 좋다. 안장에 앉는 위치 역시 라이딩 환경에 따라 조금 앞으로 당긴다든지 조금 뒤로 물린다든지 위치를 옮겨주면 회음부 눌림 뿐만 아니라 골반뼈가 안장에 닿는 부분에서 오는 안장통 역시 상당히 완화시켜줄 수 있다.
고정된 자세로 라이딩을 하다보면 회음부뿐만 아니라 목과 어께에서부터 허리, 팔꿈치, 팔목, 손바닥 등등에서 이상증세가 나타날 수 있다. 한 가지 자세에서는 가능한 한 30분 이하로 라이딩하며, 핸들을 잡는 위치를 조금씩이나마 바꿔주는 것이 좋다. 안장에 앉는 위치 역시 라이딩 환경에 따라 조금 앞으로 당긴다든지 조금 뒤로 물린다든지 위치를 옮겨주면 회음부 눌림 뿐만 아니라 골반뼈가 안장에 닿는 부분에서 오는 안장통 역시 상당히 완화시켜줄 수 있다.
자주 휴식을 취하라
당신이 이제 막 자전거를 입문한 사람이라면 연속해서 한 시간 정도의 라이딩도 고통이 따를 수 있다. 자신의 한계를 인식하고 피로는 오기 전에 휴식을 취해 주는 것이 쾌적한 자덕생활을 영위할 수 있도록 해 준다. 더불어 장거리 라이딩때는 몸 생각해서 수분의 섭취와 라이딩 중 소비되는 열량을 보충하기 위한 보충식도 꼭 챙겨주자. 자덕질을 하는 목적 중 하나가 몸 건강해지기 위한 거지 몸 망가지자고 하는 것이 아니다.
당신이 이제 막 자전거를 입문한 사람이라면 연속해서 한 시간 정도의 라이딩도 고통이 따를 수 있다. 자신의 한계를 인식하고 피로는 오기 전에 휴식을 취해 주는 것이 쾌적한 자덕생활을 영위할 수 있도록 해 준다. 더불어 장거리 라이딩때는 몸 생각해서 수분의 섭취와 라이딩 중 소비되는 열량을 보충하기 위한 보충식도 꼭 챙겨주자. 자덕질을 하는 목적 중 하나가 몸 건강해지기 위한 거지 몸 망가지자고 하는 것이 아니다.
최근에는 엉덩이 볼기만 앉을 수 있는 안장도 있다. 또한 전립선 안장이라고 이름부터 노골적인, 가운데가 파여있는 안장도 있다. 뭘 해도 통증이 생기는 사람들에게 추천한다.
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