다이어트17 단식을 하면 좋은 이유 7가지 단식은 자신에게 미치는 긍정적인 영향이 많습니다. 다음은 단식을 통해 누리게 되는 이점들입니다. 1. 체중 감량: 단식을 하면 칼로리 섭취가 감소하게 됩니다. 이로 인해 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 2. 대사 활성화: 소량의 음식을 먹지 않으면서 단식을 하는 경우, 대사 활동이 증가하게 됩니다. 3. 인슐린 감도성 증가: 인슐린은 혈액 내의 당분을 제어하는 호르몬입니다. 단식을 하면 인슐린 감도성이 증가하게 됩니다. 4. 뇌 기능 개선: 단식을 하는 동안 뇌 기능이 개선될 수 있습니다. 이는 전립선 인자와 관련된 뇌 구조의 변화와 관련이 있습니다. 5. 면역력 강화: 단식으로 인해 면역력이 강화되는 것으로 추정됩니다. 이는 인테르루킨-2와 같은 면역 체계의 활성화와 관련되어 있습니다. 6. 신진 대.. 2023. 5. 6. 겨울 추천 과일 TOP10 겨울 과일 종류 10가지 1. 귤 귤 겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나다. 추운 겨울에 비타민 섭취가 많지 않을 것이다. 귤은 비타민이 풍부하기 때문에 비타민 섭취를 위해서 먹기도 한다. 또한 귤껍질은 구연산이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 준다. 귤의 하얀색 부분은 펙틴 성분이 풍부하여 대장암에 효과적이다. 당뇨나 소화기능에도 도움이 된다. 2. 오렌지 오렌지 겨울 과일 탑 10중 하나인 오렌지다. 생으로 먹기도 하고 주스로도 갈아먹는 오렌지다. 겨울 과일 감귤류의 하나로 콜레스테롤이 없고 지방도 없다. 그래서 다이어트에 좋은 음식 중 하나다. 오렌지에는 비타민뿐만 아니라 플라보노이드 성.. 2022. 10. 25. 아침 식사 꼭 먹어야할까? 건강 식단: 아침 꼭 먹어야 할까? 아침에 대한 잘못된 상식들 '우는 아이는 산타 할아버지가 선물 안 준다'처럼 부모들이 자주 했던 말. '아침은 거르면 안 돼. 제일 중요한 게 아침이야.' 과연 사실일까? 채식주의자로 살면 더 건강해질까? 영국 회사들, '정신 건강과 신체 건강 동일시하는 법안 만들어라' 지중해 다이어트란 무엇인가 사진 설명, 아침과 비만의 연관성에 대해 의견이 다르다 아침의 효능은 마케팅 전략? 아침의 효능에 대해서는 의견이 분분하다. 영양사 사라 엘더는 아침 식사가 중요하다고 말한다. "우리 몸은 밤에 성장과 회복을 위해 많은 에너지를 사용합니다." "균형 잡힌 아침 식사는 야간에 사용된 단백질, 칼슘, 에너지원을 향상하는 데 도움이 되죠." 하지만 사라와 달리 단식의 긍정적 효과를.. 2022. 10. 5. 탄수화물 중독 자가 테스트 평소 단 음식을 좋아하고 빵이나 면을 자주 먹는다면 ‘탄수화물 중독’일 수 있다. 탄수화물 중독이란 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상이다. 탄수화물 중독이 일어나는 이유는 단순당과 인슐린에 있다. 단순당은 소화가 빨라 포도당으로 빨리 전환된다. 많아진 포도당을 처리하기 위해 췌장에서 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈중 인슐린 농도가 높아진다. 인슐린 농도가 높아지면 단것이 당기고 단것을 먹으면 인슐린 농도가 높아지는 악순환이 반복되다 탄수화물에 중독되는 것이다. 단순당은 케이크, 쿠키, 도넛, 과자, 빵, 햄버거, 피자 등 밀가루나 설탕을 원료로 하는 음식, 초콜릿 등 단 맛이 강하게 나는 음식에 많이 들어 있다. 탄수화물 중독은 뇌의 신경물질 분비.. 2022. 9. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
