운동13 산책이 몸에 좋은 5가지 이유 대부분 사람들은 산책을 운동으로 인식하지 않는다. 하지만 전문가들은 “산책이 오히려 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 가져다 준다”고 말한다. 최근의 연구 결과에서도 걷기를 하면 혈압이 낮아지고 심장병이나 암으로 인한 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’ 전문가들의 조언을 토대로 산책을 통해 얻을 수 있는 이점 5가지를 소개했다. 1. 관절 손상 막고, 신체 회복시간을 앞당겨준다. 건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 한다. 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행하는 게 좋다. 이렇게 하면 관절의 손상을 막고 몸의 회복시간을 앞당긴다. 걷기를 40분하면 뛰기를 25분 한 것과 유사한 칼로리 소모 .. 2022. 7. 21. 인간은 3번에 걸쳐서 노화가 진행된다? 노화가 직접적인 질병은 아니다. 하지만 수명을 단축하는 만성 질환의 위험인자라는 점에서 잠재적인 치료 대상이라고 할 수 있다. 요즘 노화 치료의 한 방법으로 거론되는 것이 젊은 피를 수혈하는 청춘요법이다. 의과학자들은 실제로 어린 쥐의 피를 수혈받은 늙은 쥐에서 노화가 멈추거나 역전되는 현상을 확인한 바 있다. 그런데 노화는 평생에 걸쳐 일정한 속도로 꾸준히 진행되는 것이 아니라, 세 번의 급진적인 노화 시기를 거친다는 연구 결과가 나왔다. 최근 과학학술지 에 발표된 미국 스탠퍼드대 연구진의 논문에 따르면, 과학자들이 알아낸 노화 촉진 시기는 34살, 60살, 78살이다. 나이가 들면서 몸 안에서 노화 기어가 세 번 작동하는 셈이다. 우연의 일치이기는 하겠지만, 전통적인 노인 진입 나이인 60세 환갑의 .. 2022. 2. 11. 다이어트에 효과적인 줄넘기 운동의 좋은점 6가지 줄넘기의 놀라운 이점 6가지 줄넘기는 재미있을 뿐만 아니라 몸매를 유지하고 폐활량과 신체 저항력을 늘릴 수 있는 효과적인 방법이기도 하다. 줄넘기의 이점에 관해 이야기 하는 것은 어린 시절의 추억을 불러온다. 하지만 줄넘기는 사실 우리가 할 수 있는 가장 완전한 심혈관 운동 중 하나이다. 이 쉬운 운동기구는 아이들의 장난감처럼 보이지만, 줄넘기하는 것은 우리를 건강을 유지하고 신체 저항력을 엄청나게 늘릴 수 있게 해준다. 게다가 스포츠 활동 및 일상적인 운동 습관에 더하기 아주 좋은 운동이기도 하다. 가장 좋은 점은 운동 공간이 따로 필요하지 않다는 것이다. 좋은 결과를 얻기 위해 기구도, 기계도 필요하지 않다. 오직 필요한 것은 줄넘기와 움직이고 재미있게 놀아 볼 열망뿐이다. 아래에서 줄넘기의 이점에 .. 2022. 2. 10. 살빼는데 효과적인 유산소 운동 BEST 5 집에서 할 수 있는 최고의 유산소 운동 5가지 집에서나 즐겨 찾는 공원에서 운동할 수 있다면 체육관에 등록할 필요가 없다. 가정이나 야외에서 편안하게 할 수 있는 훌륭한 유산소 운동 5가지를 알아보자. 지방을 연소하는데 유산소 운동 만큼 최고의 습관은 없다. 정기적으로 유산소 운동을 하면 몸에 지방을 에너지 공급원으로 사용하는 능력을 향상해서 보다 나은 신진대사 활동에 기여한다. 도중에, 심지어 본인이 모르는 사이에도 체중 감량을 방해하는 독소와 유액 제거를 장려하는 데 도움을 준다. 집에서 유산소 운동을 할 수 있다면 무엇보다 짬을 내서 체육관에 갈 필요가 없다. 운 좋게도, 야외나 편안한 집 안에서 할 수 있는 운동들이 많다. 근력 운동을 병행하면 더 빠르게 체중을 감량하겠지만 하루에 몇 분씩만이라도.. 2022. 2. 9. 이전 1 2 3 4 다음
