건강23 단식을 하면 좋은 이유 7가지 단식은 자신에게 미치는 긍정적인 영향이 많습니다. 다음은 단식을 통해 누리게 되는 이점들입니다. 1. 체중 감량: 단식을 하면 칼로리 섭취가 감소하게 됩니다. 이로 인해 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 2. 대사 활성화: 소량의 음식을 먹지 않으면서 단식을 하는 경우, 대사 활동이 증가하게 됩니다. 3. 인슐린 감도성 증가: 인슐린은 혈액 내의 당분을 제어하는 호르몬입니다. 단식을 하면 인슐린 감도성이 증가하게 됩니다. 4. 뇌 기능 개선: 단식을 하는 동안 뇌 기능이 개선될 수 있습니다. 이는 전립선 인자와 관련된 뇌 구조의 변화와 관련이 있습니다. 5. 면역력 강화: 단식으로 인해 면역력이 강화되는 것으로 추정됩니다. 이는 인테르루킨-2와 같은 면역 체계의 활성화와 관련되어 있습니다. 6. 신진 대.. 2023. 5. 6. 겨울 추천 과일 TOP10 겨울 과일 종류 10가지 1. 귤 귤 겨울 과일 중 빠질 수 없는 과일인 귤이다. 흔하게 먹을 수 있는 귤이지만 효능은 생각보다 많다. 겨울 과일 중에서도 감기 예방에 좋은 과일 중 하나다. 추운 겨울에 비타민 섭취가 많지 않을 것이다. 귤은 비타민이 풍부하기 때문에 비타민 섭취를 위해서 먹기도 한다. 또한 귤껍질은 구연산이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 준다. 귤의 하얀색 부분은 펙틴 성분이 풍부하여 대장암에 효과적이다. 당뇨나 소화기능에도 도움이 된다. 2. 오렌지 오렌지 겨울 과일 탑 10중 하나인 오렌지다. 생으로 먹기도 하고 주스로도 갈아먹는 오렌지다. 겨울 과일 감귤류의 하나로 콜레스테롤이 없고 지방도 없다. 그래서 다이어트에 좋은 음식 중 하나다. 오렌지에는 비타민뿐만 아니라 플라보노이드 성.. 2022. 10. 25. 살빼는데 효과적인 유산소 운동 BEST 5 집에서 할 수 있는 최고의 유산소 운동 5가지 집에서나 즐겨 찾는 공원에서 운동할 수 있다면 체육관에 등록할 필요가 없다. 가정이나 야외에서 편안하게 할 수 있는 훌륭한 유산소 운동 5가지를 알아보자. 지방을 연소하는데 유산소 운동 만큼 최고의 습관은 없다. 정기적으로 유산소 운동을 하면 몸에 지방을 에너지 공급원으로 사용하는 능력을 향상해서 보다 나은 신진대사 활동에 기여한다. 도중에, 심지어 본인이 모르는 사이에도 체중 감량을 방해하는 독소와 유액 제거를 장려하는 데 도움을 준다. 집에서 유산소 운동을 할 수 있다면 무엇보다 짬을 내서 체육관에 갈 필요가 없다. 운 좋게도, 야외나 편안한 집 안에서 할 수 있는 운동들이 많다. 근력 운동을 병행하면 더 빠르게 체중을 감량하겠지만 하루에 몇 분씩만이라도.. 2022. 2. 9. 다이어트에 효과적인 13가지 방법 칼로리 계산하고 먹기 자신의 기초대사량, 자신이 하루 먹는 음식의 총 칼로리, 활동으로 소모하는 칼로리를 냉철하게 계산해서, 칼로리 보급과 소모를 제로썸 혹은 약간의 마이너스로 조절하는 것이 관건이다. 살이 많이 찐 사람이라면, 조금 여유롭게 칼로리 오버로 잡아도 기존의 식습관에 비해 낫기에 괄목할 효과를 볼 수 있다. 과잉에서 정상 근접 수치로 돌아오는 것 그 자체로도 충분한 다이어트이다. 가게에서 즉석 조리하는 식품의 열량은 과대평가하기 패스트푸드점이나 프랜차이즈 제과점은 메뉴판이나 진열용 라벨에 영양성분 정보를 표시하지만 이것은 본사 표준 레시피를 따라 만들었을 때의 이야기고 그마저도 의무적으로 표시해야 하는 열량, 당류, 단백질, 포화지방, 나트륨 4가지 외에는 알 수 없는 경우가 많다. 그리고 .. 2022. 1. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
