본문 바로가기
반응형

건강23

치과 의사들이 꼭 하는 치아관리에 좋은 음식 1년에 한번은 의료보험 적용을 받아 스케일링을 받을 수 있습니다. 평생 한번 받아보지 않았던 것을 보험이 적용된다고 하니 치과를 방문하시는 분들이 늘어나고 있죠. 이렇게 해서라도 치과를 정기적으로 방문하여 내 치아 건강을 확인하는 것이 중요합니다. 양치질 치실을 통한 치아 관리도 중요하지만 먹는 것도 치아 건강에 많은 영향을 미친다고 하여 치과 전문의들이 꼭 챙겨먹는 음식 베스트9 아래에서 살펴보세요. 1.양파 치과의사들은 한끼를 먹는데 양파를 꼭 넣어준다고 합니다. 양파에는 박테리아를 제거해주는 성분이 있어 입안에서 박테리아가 증식하는 것을 막아줍니다. 또한 섬유질이 많아 플라그를 제거해줘 충치를 예방해준다고 합니다. 2.유제품 치아와 골격을 이루는데 칼슘은 중요한 역할을 담당합니다. 칼슘의 90%가 .. 2021. 6. 18.
꼭 봐야하는 건강한 피부를 위한 음식 10가지 건강한 피부를 위한 음식 10가지를 알아보세요! 01. 블루베리 블루베리는 섬유질, 비타민 A, 비타민 C가 풍부하고 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 적습니다. 블루베리는 항산화제 성분이 많이 들어 있어 활성산소를 없애주어 노화를 예방하고, 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 02. 시금치 잎이 많은 녹색 채소, 특히 시금치는 영양소와 산화 방지제가 풍부합니다. 시금치에는 루테인이 들어있어 눈을 반짝이는 흰색으로 유지할 수 있습니다. 시금치는 비타민 B, C 및 E뿐만 아니라 칼륨, 철, 칼슘, 마그네슘 및 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 시금치의 클로로필 성분이 활성산소를 제거해 피부 노화를 억제하는 항산화 작용을 한다고 합니다. 03. 키위 키위에는 오렌지의 2배에 달.. 2021. 6. 16.
시원하게 화장실 가고싶으면? 꼭 봐야하는 변비에 좋은 음식들 1. 말린 자두 건 자두는 변비를 완화하는 자연 요법으로 널리 사용됩니다. 1온스(28g) 당 약 2g 또는 자두 3개의 양에 해당하는 섬유질이 들어있습니다. 이것은 미국 심장 협회 하루 섭취량의 8%입니다. 셀룰로우스로 알려진 자두의 불용성 섬유는 대변에 수분을 높여 부피를 늘립니다. 변비 환자 40명을 대상으로 한 연구에서 하루에 100g의 말린 자두를 먹으면 식이 섬유의 일종인 실리움에 비해 대변 빈도와 일관성이 크게 개선되었습니다. 2. 사과 사과는 섬유질이 풍부합니다. 실제로, 껍질을 깐 중간 크기의 사과(약 182g) 하나에 4.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 이것은 하루 권장량의 17%에 해당되는 양입니다.그 중 약 2.8g이 불용성인 반면 1.2g은 대부분 펙틴이라 불리는 식이섬유 형태로 .. 2021. 6. 10.
피부별로 좋은 음식들 소개합니다~~ 어른들 말씀에 뭐든지 자연에서 나오는 것이 제일 좋다는 말이 있다. 자연에서 직접 재배해 우리의 식탁에 오르는 각종 야채들과 과일류 등에는 화장품의 효과보다 더 기대할 수 있는 피부미용에 도움이 되는 성분들이 많이 함유되어 있다. 손쉽게 먹을 수 있으면서 건강과 피부미용에 도움을 주는 과일들에는 어떤 것들이 있는지 알아봤다. 피부 트러블로 고민이 있다면, 지금 바로 피부 미용과 개선에 도움을 주는 음식들로 피부 건강을 회복해 보도록 하자. 기미/주근깨-딸기 딸기는 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 주근깨와 기미, 미백 효과에도 많은 도움을 준다. 또한 피부 저항력을 높이는 데에도 도움이 되기 때문에 알레르기성 피부에도 도움이 되며, 딸기 속의 함유되어있는 일라직산 성분은 암세포 억제에 .. 2021. 6. 8.
반응형

티스토리툴바