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건강23

의사들이 알려주는 건강수칙 10가지 운동 생활화하기 매일 만 보 이상 걷는 것을 생활화하자. 바쁜 직장인이 따로 운동할 시간을 낼 수 없어도 생활 속의 운동을 실천하면 된다. 출퇴근 시 [BMW], 즉 버스(Bus), 지하철(Metro), 걷기(Walking)를 이용하고 승강기나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 서서 배회하든지 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화 하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하도록 하자. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐보다 항상 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 과식은 절대 하지 말고 특히 고기류는 1인분만 먹도록 노력해야 한다. 회식이 있을 때 1차로만 끝내고 저녁 9시 이후 2차를 가거나 야식을 먹는 .. 2021. 7. 26.
천연세제를 사용해야 하는 이유? 자연환경에 좋은 것은 사람의 몸에도 좋은 법이다. '천연성분', '유기농'이라는 단어가 붙으면 사용할 수 있는 연령대의 폭이 넓어지는 동시에 친환경 인증이 뒤따르는 것을 어디에서든 쉽게 접할 수 있다. 환경을 생각하고 건강을 염려하는 사람에게는 천연세제가 빠질 수 없는 살림 아이템 중 하나다. 면역력이 약하고 피부가 예민한 어린이나 노약자가 있는 가정, 피부 질환을 앓고 있는 사람들 역시 직접 먹고 입고 피부에 닿는 모든 것에 사용하는 세제에 예민할 수밖에 없다. 부작용 가능성이 있고 피부 질환을 악화시킬 수 있는 합성 세제를 먹고, 입고, 피부에 닿는 모든 곳에 사용하는 일이니 당연히 두고두고 불안하지 않을까. 자연환경과 건강을 염려하는 당신을 위해, 오늘은 누구든 안심하고 일상에서 두루 사용할 수 있.. 2021. 7. 5.
잠이 안오면 어떻게하지? 잠자는데 좋은 음식들 숙면에 문제 있으세요? 몇 시간 동안 계속 엎치락뒷치락하시나요? 그렇다면 평소 먹는 음식을 자세히 살펴보면 좋겠어요. 여기 무자비하고 제대로 쉬지 못하는 밤을 놀랍고 원기 회복을 위한 숙면으로 안내하는 열 가지 음식이 있습니다. 체리 체리, 특히 시고 자극적인 맛이 나는 체리는 정상적인 수면 사이클을 유지하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 원료입니다. 최근 연구에 의하면, 하루에 신맛이 나는 체리 주스를 두 잔 마시는 것이 거의 90분 정도 더 긴 수면을 보장한다고 합니다. 따라서 신맛이 나는 체리를 먹거나 그런 주스를 마시면, 불면의 밤이 끝나도록 도울 것입니다. 케일 케일이 건강에 좋다는 이야기는 많이 들으셨지요? 하지만 케일이 숙면을 돕는다는 이야기는 들으셨나요? 케일에는 칼슘이 풍부합니다. 그리고 연구.. 2021. 6. 20.
술 많이 먹어서 간이 안좋다고? 꼭봐야되는 간에 좋은 음식 1. 파괴된 간세포 재생에 필요한 비타민이 가득 든 토마토 파괴된 간세포의 재생과 균형이 깨진 대사를 개선하기 위해서는 다량의 비타민이 필요하므로 비타민이 많이 들어 있는 식품을 꾸준히 먹는 것이 좋은데요. 토마토는 과일과 채소를 통틀어 비타민이 가장 많이 들어있고 비타민 A,B,C,E와 미네럴이 풍부합니다. 또한 토마토의 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하기 때문에 고혈압 환자에게도 좋다고 합니다. 2. 사자발쑥 달인 물이 간염 특효약 쑥 중에서 잘 자란 잎을 말려두었다가 약재로 사용하는데, 이를 사자발쑥 또는 사철쑥이라고도 합니다. 간염에 이 사자발쑥을 달여 마시면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 사자발쑥 10~20g과 물3컵을 달여 1/3정도 줄어들 때까지 달인 후, 이것을 하.. 2021. 6. 19.
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