건강해지기12 과식 했을때 소화잘되는 5가지 방법 맛있는 음식이 눈앞에 있으면 정신없이 먹게 되고, 과식 후에 후회를 하는 경험을 누구나 해봤을 것이다. 과식이 우리의 건강에 악영향을 준다는 것을 알고 있기 때문이다. 심지어 체중 감량 중에 있는 사람이라면 그 후회감이 더 클 것이다. 하지만 이미 벌어진 일일 때엔 후회보다는 어떻게 대처해야 하는지 생각하는 것이 더 현명하다. 미국 건강전문포탈 웹엠디는 한 끼의 과식 정도는 건강을 해치지 않는다며 오히려 심하게 자책하는 것이 부정적인 영향을 가져올 수 있다고 설명했다. 이에 더해 과식했을 때 자책만 하고 있을 것이 아니라 최대한 그 악영향을 줄이기 위한 방법들을 다음과 같이 소개했다. 1. 물 마시기 과식 후에 물 한 컵을 마시는 것은 많이 들어온 나트륨을 제거하는 데에 도움을 줄 것이고, 변비를 예방해.. 2022. 12. 8. 음식물을 오래 씹어야 되는 이유 10가지 첫째, 오래 씹으면 소화가 잘 되므로 다른 운동을 하는 데 필요한 에너지가 공급됩니다. 둘째, 오래 씹으면 소화가 잘 되기 때문에 만병을 치료하는 원동력을 공급합니다. 셋째, 씹으면 씹을수록 침이 많이 나옵니다. 침은 우리가 먹는 음식물을 50%이상 소화시킵니다. 특히 곡식의 경우에는 70% 이상을 소화시킵니다. 침은 세상에서 가장 부작용이 없는 자연 소화제입니다. 넷째, 침은 식품의 독을 없애줍니다. 특히 놀라운 것은 항암 작용까지 한다는 사실입니다. 타액에는 우리가 날마다 먹는 음식물의 착색료나 산화 방지제에 작용하여 발암 물질을 억제하는 성분이 들어 있습니다. 따라서 음식물을 잘 씹어 먹으면 독을 제독하여 몸 안으로 보낼 수 있지만 잘 씹지 않고 먹으면 발암 물질까지도 그대로 먹게 됩니다. 다섯째,.. 2022. 9. 21. 단식을 하는 간단한 방법 4가지 지금 단식을 해야 하는 이유 건강과 몸매를 재정비하고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 운동 효과는 기대보다 더디게 나타나고 식이요법은 너무 복잡해서 엄두가 나지 않는다면? 따로 준비할 것도 없고 비용도 전혀 들지 않는 단식에 도전해보라. 단식은 칼로리 계산에 집착하거나 엉터리 유행 다이어트를 따르지 않고도 멋진 몸매와 건강을 두루 챙길 수 있는 가장 심플한 방법이다. 24시간 단식부터 격일 단식, 주스 단식까지 몸이 가뿐해지는 단식의 세계로 안내한다. 먹어? 말아? “살을 빼려면 무엇을 먹어야 할까?” 이보다 더 말이 안 되는 말이 있을까? 하루에 조금씩 여섯 끼를 먹어라, 단백질을 많이 먹어라, 아침을 먹어라, 바나나를 먹어라, 통곡식을 먹어라, 다이어트 보조제를 먹어라…. 유행하는 다이어트법은 무엇을 어떻게.. 2022. 8. 19. 숲의 좋은점 3가지 대지진으로 일본 센타이 지역이 초토화됐지만 이상하게 1km밖에 안 떨어진 공항은 제 모습을 유지했다. 이는 에도시대부터 태평양과 동해안을 따라 가꿔온 해안가 방재림 덕분이다. 해안가에 조성된 폭 300m의 나무숲은 높이 10m가 되는 엄청난 파도의 충격을 완화시켰다. 이 뉴스가 보도되면서 새삼 숲의 효능에 이목이 집중됐다. 숲은 우리가 알고 있는 그 이상의 가치를 갖고 있다. 최근에는 숲의 치유적 효과에 관심이 증폭되고 있는데, 숲의 예방적·치유적 역할에 대한 연구결과가 많이 나오고 있기 때문이다. 지방자치단체에서도 이러한 연구를 바탕으로 자연휴양림을 만들어 지역민과 관광객들에 제공하려는 움직임이 활발하다. 숲의 치유 효과는 피톤치드 덕분 숲의 치유 효과는 고등식물의 잎이나 꽃, 줄기, 뿌리에서 방출되는.. 2022. 6. 22. 이전 1 2 3 다음
