반응형 다이어트17 인간은 3번에 걸쳐서 노화가 진행된다? 노화가 직접적인 질병은 아니다. 하지만 수명을 단축하는 만성 질환의 위험인자라는 점에서 잠재적인 치료 대상이라고 할 수 있다. 요즘 노화 치료의 한 방법으로 거론되는 것이 젊은 피를 수혈하는 청춘요법이다. 의과학자들은 실제로 어린 쥐의 피를 수혈받은 늙은 쥐에서 노화가 멈추거나 역전되는 현상을 확인한 바 있다. 그런데 노화는 평생에 걸쳐 일정한 속도로 꾸준히 진행되는 것이 아니라, 세 번의 급진적인 노화 시기를 거친다는 연구 결과가 나왔다. 최근 과학학술지 에 발표된 미국 스탠퍼드대 연구진의 논문에 따르면, 과학자들이 알아낸 노화 촉진 시기는 34살, 60살, 78살이다. 나이가 들면서 몸 안에서 노화 기어가 세 번 작동하는 셈이다. 우연의 일치이기는 하겠지만, 전통적인 노인 진입 나이인 60세 환갑의 .. 2022. 2. 11. 다이어트에 효과적인 줄넘기 운동의 좋은점 6가지 줄넘기의 놀라운 이점 6가지 줄넘기는 재미있을 뿐만 아니라 몸매를 유지하고 폐활량과 신체 저항력을 늘릴 수 있는 효과적인 방법이기도 하다. 줄넘기의 이점에 관해 이야기 하는 것은 어린 시절의 추억을 불러온다. 하지만 줄넘기는 사실 우리가 할 수 있는 가장 완전한 심혈관 운동 중 하나이다. 이 쉬운 운동기구는 아이들의 장난감처럼 보이지만, 줄넘기하는 것은 우리를 건강을 유지하고 신체 저항력을 엄청나게 늘릴 수 있게 해준다. 게다가 스포츠 활동 및 일상적인 운동 습관에 더하기 아주 좋은 운동이기도 하다. 가장 좋은 점은 운동 공간이 따로 필요하지 않다는 것이다. 좋은 결과를 얻기 위해 기구도, 기계도 필요하지 않다. 오직 필요한 것은 줄넘기와 움직이고 재미있게 놀아 볼 열망뿐이다. 아래에서 줄넘기의 이점에 .. 2022. 2. 10. 살빼는데 효과적인 유산소 운동 BEST 5 집에서 할 수 있는 최고의 유산소 운동 5가지 집에서나 즐겨 찾는 공원에서 운동할 수 있다면 체육관에 등록할 필요가 없다. 가정이나 야외에서 편안하게 할 수 있는 훌륭한 유산소 운동 5가지를 알아보자. 지방을 연소하는데 유산소 운동 만큼 최고의 습관은 없다. 정기적으로 유산소 운동을 하면 몸에 지방을 에너지 공급원으로 사용하는 능력을 향상해서 보다 나은 신진대사 활동에 기여한다. 도중에, 심지어 본인이 모르는 사이에도 체중 감량을 방해하는 독소와 유액 제거를 장려하는 데 도움을 준다. 집에서 유산소 운동을 할 수 있다면 무엇보다 짬을 내서 체육관에 갈 필요가 없다. 운 좋게도, 야외나 편안한 집 안에서 할 수 있는 운동들이 많다. 근력 운동을 병행하면 더 빠르게 체중을 감량하겠지만 하루에 몇 분씩만이라도.. 2022. 2. 9. 다이어트에 효과적인 방법 3 다이어트의 정확한 의미 상술했듯이 한국 내에서는 거의 무조건적으로 다이어트 = 체중감량으로만 통하지만 ‘다이어트'는 단순한 체중 감량이 아닌, 신체의 영양/열량 균형 조절, 근육 증가등도 전부 다이어트로 통하지만 한국에서 이런 류의 다이어트는 모두 헬스라는 개념으로 분리되어 있다. 다이어트에서 제일 중요한 건 몇번이고 후술하겠지만 상태 유지다. 목표 체중/체형에 도달했다고 이후 바로 폭식하거나 식단을 줄이면 원상태로 돌아가는건 기본이고 요요현상 때문에 다이어트 시작 전보다도 더 심각해질 가능성이 있다. 특히 기본적으로 마른 체형이지만 생활 습관상 생기기 쉬운 내장비만의 경우 주의해야 한다. 다이어트가 필요한 사람들은 열량 섭취 정도가 과하다. 이를 딱 본인의 권장량까지 조절하는게 다이어트의 핵심이자 기본.. 2022. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
